na noge

[...] w góre i opada ,albo Ronaldo stzrelił dwie takie bramki Man UTD kiedys w LM,albo Juninho,wiem jedno ze podlatują na palcach i lewa stope kładą obok piłki i włąsnie nie wiem czy oni prstują noge czy leka daja do wewnątz,i w który punkt piłki udezrają,po pochylic sie tzreba do wiadomo ,i jak daleko zrobic zamach nogą którą sie wykonuje strzał??

[...] z duzą siła dokładnie w srodke piłki bo jezeli uderzysz choc troche nawet 1cm w bok to ona bedzie sie kręcic , a jak w sam srodek to tor lotu bedzie czysty,,,zawisnie ona w powietrzu''trzeba pamiętac ze drugą noge trzeba stawiac koło piłki,nie spytałem sie jaką role odgrywa podbiegniecie na palcach do piłki ale to sie jeszcze dopytam.pozdro

Proste masz uszkodzoną jedną noge i cały czas ją oszczędzasz ... na zdrowe kolano w wiekszości sytuacji podświadomie przenosisz cały ciężar ciała odciążając uszkodzone kolano, co prowadzi do sytuacji w której zdrowe kolano jest przeciążone. Nie martw sie tym powino to minąc po normalnym obciążaniu obu konczyn.

No miesza w głowach bo jak komuś uda się tym kopnięciem wygiąć nogę drugiemu, to może być po walce więc trzeba się mieć na baczności. Ale żeby tym np bezpośrednio zaatakować rzepkę i dzięki temu wygrać? nigdy tego nie widziałem

no to pisze . Tylko nie wiem dokłądnie jak się nazywają poszczególne ćwiczenia wiec będe pisał. njapierw taka rozgrzweczka :3 minutki rowerkiem , potem troche brzuszków potem: -uda przód i tył takie podnoszenie na takiej maszynie :D na każde po 5 x 10 -przyciąganie do karku 5 x 10 -tricepsa na wyciągu 5 x 10 -wyciskanie na klate na ławce poziomej [...]

180 cm 86 kg (jakby nie te udziska pewnie bylo by mniej) udo 60 pas 82, wlasnie mierzylem (wreszcie jakies efekty zakichanych areobow!) Masz dużo w udzie ? sorki ale mój brat który nie ćwiczy na siłowni i gra w noge często ma 65cm w udzie i waży 70kg. A więc nie gadaj że masz duzo w udzie bo ja mam 57 i mam chude uda w porównaniiu do rówieśników.

jazdeczka dokladni spinasz noge i widzisz gdzie masz miesnie pozniej rozluzniasz i ciach. ja wbijam bardziej z prawej strony na wyprostowanej nodze. 2ml mysle ze mozesz spokojnie wbic

W żadnym z nich dwugłowe nie biorą zaawansowanego udziału tylko stabilizacyjny. A dlaczego nie chcesz martwego. Przecież na dwugłowe nie robi się na dużych ciężarach. No chyba że masz problemy z kręgosłupem. Spraw sobie jakieś obciążenie na kostkę i uginaj nogę stojąc. Nic innego nie zrobisz.

[...] skoki z pudła x 40 głebokie skoki cos jak skok z pudła tylko jeszcze wybice do góry x25(niby najlepsze cwiczenie na wyskok) wznoszenie łydek x30 na dwie i po X15 na jedna noge wstepowanie x25 wiem ze te ćwiczenia opciazaja kolana ale ja poprostu musze miec wiekszy wyskok! mialbym prosbe o podanie jakis dobrych ćwiczen na rozgrzewke zeby jakos [...]

byłem mam jedną noge krótszą troszke dlatego krzywy kręgosłp. Raczej nawet zalecano mi chodzic na silownie rozwijac miesnie pleców, zwisy na drązku, basen. I musze przyznac ze wraz ze cwiczeniami moje plecy sa prostrze. Miałem nierówna klate, pewnie tez spowodowana kręgosłupem, teraz troche sie zrównała.

http://www.anabolicsteroidspharma.com/injection.htm - informacje na temat injekcji w posladek , noge , ramie . PuR

[...] nadgarstkami z tylu i z przodu. / na zmiane jedno cwiczenie w tygodniu/ 3x do zmeczenia Nogi: teraz pytanie dodac jeszcze jeden dzien sobote na nogi czy cwiczyc w piatek? przysiady 4x jak najwiecej powtorzen do zmeczenia wykroki 3x po 10 na jedna noge wspiecia na palcach 3x 50 PROOSZE O OCENIENIE PLANU II EWENTUALNE POPRAWKI Z GÓRY DZIEKI;)

[...] cwiczyc w piatek? /// ja bym robił nogi na osobnej sesji już przysiady 4x jak najwiecej powtorzen do zmeczenia /// źle, 3 serie maks 10-10-8 wykroki 3x po 10 na jedna noge /// zrób jako drugie ćwiczenie wyciskanie na maszynie, kolejne ćwiczenie unoszenie ćiężaru nogami w siadzie wspiecia na palcach 3x 50 /////takie ćwiczenie nie ma [...]

[...] cwiczyc w piatek? /// ja bym robił nogi na osobnej sesji już przysiady 4x jak najwiecej powtorzen do zmeczenia /// źle, 3 serie maks 10-10-8 wykroki 3x po 10 na jedna noge /// zrób jako drugie ćwiczenie wyciskanie na maszynie, kolejne ćwiczenie unoszenie ćiężaru nogami w siadzie wspiecia na palcach 3x 50 /////takie ćwiczenie nie ma [...]

[...] nauczyles sie jakiejs techniki na pamiec i co jak ktos pokrzyzuje Ci plany na sparingu? ;> sam osobiscie stoje twardo na lekko ugietych nogach, w przypadku ruchow jedna noge dostawiam druga - chce kopnac ustawiam sie do kopniecia. czasem zadajac ciosy nie masz mozliwosci podejscia. pozdr! Zmieniony przez - rezyser92 w dniu 2010-03-13 20:08:25

Niestety mam dla Ciebie złe wieści. 4 stycznia tego roku na treningu doznałem kontuzji lewej kostki, trener jak zobaczył moja noge to powiedział: o ****a już po nodze strasznie mnie pocieszył. Pojechałem do szpitala (pozdro dla "Maciek.T") i tam zdołowano mnie jeszcze bardziej, wyrok: naderwane wiezadła lewego stawu skokowego = minimum [...]

byłam na siłowni 10-minut rozgrzewki na orbitreku biceps- 5 seri po 12 powtórzeń-najlżejsze obciążenie :( biceps- 3 serie po 12 powt. hantelkami po 2,5kg na każdą rękę triceps 3 serie po 12 powt. hantelkami po 2,5kg na każdą rękę nogi-5 seri po 12 powt na każdą nogę (jakaś dziwna machina, bokiem nogą się ciężarek przesuwa)średnie obciążenie [...]

[...] dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie normalna koordynacja podnies poziom trudnosci zwiekszajac kat pomiedzy udem a podludziem (prostujac nieco noge w kolanie ). Za kazdym razek kiedy robisz 20 powtorzen o doskonalej technice zwiekszasz o drobine kat otwarcia pod kolanem w koncu uda ci sie przejsc test sprawdzajacy [...]

[...] mocne stawy mocne prostowniki (mimo ze wczesniej ich nie cwiczylem) moj tato byl niedoszlym trojboista :) przy wadze 63kg bral 340kg mc ale potem rozwalil kolano jak gral w noge, nie zdazyl wystartowac nigdzie Po porostu genetyke mam taka ze sila mi bardzo szybko rosnie i co lepsze po prostu lubie za*******ac na zelastwie @EDIT: Jakie wyniki [...]

u nas w-f jest nie zbyt rozwojowy ( no chyba że granie w noge na małym sektorze jest w jakimś stopniu rozwojowe)